В среднем нам не хватает 10-15 грамм клетчатки в день.
А ведь клетчатка это еда для полезной микрофлоры кишечника и необходима нам для стабильной работы пищеварительной системы.
По данным исследований 30 грамм клетчатки в день уменьшают риск сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки на 16-24%. Снижает смертность от инфекционных и респираторных заболеваний с 24 до 56% у мужчин, и с 34 до 59% у женщин.
- Способствует выводу токсинов из организма
- Регулирует уровень сахара в крови
- Снижает уровень "плохого" холестерина
Как использовать:
- Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к большому количеству клетчатки, поэтому стоит увеличивать ее долю в рационе постепенно. Необходимо пить больше воды, чтобы помочь пищеварению.
- Детям от 3х лет плавно можно дойти до 10 грамм в день, достаточно 5 грамм на один приём пищи.
- первые 2-3 дня 3 грамма
- потом 5-6 грамм
- потом 10 грамм
- Взрослые умножают данные дозировки на два.
Условия хранения:
- Срок годности с даты производства - 6 месяцев
- Хранить в оригинальной закрытой упаковке в сухом месте при температуре от +2 до +25˚С и относительной влажности воздуха не более 75%
